Transtornos Mentais - Dicas de Como Evitar Alguns Transtornos Mentais

Mundialmente as pessoas com transtornos mentais são cada vez mais prevalentes, principalmente nos países em desenvolvimento, devido a problemas persistentes como os associados à pobreza (falta de moradia, urbanização não ordenada, baixa escolaridade), conflitos sociais, consequências da pandemia atual, dentre outros. Os transtornos mentais constituem hoje uma causa muito frequente de incapacidade, perda de anos de vida saudáveis, sofrimento e morte por suicídio

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No Brasil, estimativas recentes mostraram que os transtornos de depressão e ansiedade respondem, respectivamente, pela quinta e sexta causa de anos vividos com incapacidade.

Fobia específica: É um tipo de transtorno de ansiedade definido como um medo/aversão extrema e irracional de algo. Quem desenvolve essa doença provavelmente tem uma sensação de pavor ou pânico ao se deparar com uma situação ou objeto específico.

TAG (Transtorno de ansiedade generalizada): A TAG é diferente dos sentimentos normais de ansiedade. Sua principal característica é uma preocupação intensa e persistente sobre situações normais e cotidianas. Quem tem este tipo de transtorno pode se preocupar incontrolavelmente com algo, várias vezes ao dia, mesmo que não haja motivo real para isso.

TOC (Transtorno obsessivo-compulsivo): O TOC é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos recorrentes e desagradáveis (obsessões) e comportamentos repetitivos ritualizados (compulsões), voltados para a redução do desconforto associado a tais pensamentos.

Dependência química: 

O Transtorno de Dependência ao Álcool atinge cerca de 10% da população brasileira, que apresenta problemas graves relacionados ao consumo de álcool. Essa é a droga mais consumida e mais associada ao adoecimento e mortalidade precoce. Já o Transtorno de Dependência do Tabaco acomete cerca de 9% da população, e a maioria das pessoas não compreende a dependência do tabaco como um transtorno mental.

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Ainda não há maneira comprovada de prevenir o transtorno mental. Sabemos, porém, que investir no bem-estar individual e das pessoas em volta ajuda a melhorar a qualidade de vida. A seguir deixaremos dicas de como ajuda-los a chegar mais perto de diminuir a possibilidade de evolução de transtornos mentais.

Medicamentos: O tratamento de uma pessoa que apresenta sintomas de um transtorno mental varia conforme o diagnóstico e a gravidade dos sintomas. Em algumas situações, como mencionamos acima, medicamentos são recomendados para estabilizar as funções cerebrais. OBS: Sempre utilizados com Indicação Médica.

Seja realista: Para qualquer coisa atividade que você tem vontade de fazer (ou precisar realizar) é preciso adequar as expectativas geradas na idealização dessa atividade com a realidade do que se desenrolou ao longo do processo. É preciso levar em consideração as possibilidades que você se teve para alcançar as metas e objetivos pretendidos para evitar frustrações. Nunca exija mais do que você realmente pode fazer.

Momentos de Lazer (individual e em grupo): Diminui os riscos de problemas de saúde e estresse devido a rotina exaustiva das grandes cidades; melhora o relacionamento com sua família; evita chances de depressão e problemas emocionais; maior visão de comunidade; ajuda no desenvolvimento dos filhos.

Cuide do Corpo: Se alimente bem e sem exageros de doces, gorduras ou sal. Manter uma frequência de exercícios físicos de pelo menos três vezes por semana ajuda todo o corpo – inclusive o cérebro. Está comprovado cientificamente que aliar uma alimentação balanceada às atividades físicas é uma medida que ajuda a combater transtornos mentais.

Fontes:

Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/09/15/os-10-transtornos-mentais-mais-comuns-saiba-identificar-os-seus-sinais.htm?cmpid=copiaecola
http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/53239-cinco-dicas-para-te-ajudar-a-ter-mais-saude-mental
https://www.vittude.com/blog/ansiedade-generalizada/