As Melhores Dicas e Guias Para Exercitar-se em Casa

O exercício em casa ou nos parques e praças públicas, são ótimas alternativas para quem está sem dinheiro ou não gosta de lugares mais balados como academia. Há uma grande vantagem de realiza os exercícios em casa que é a possibilidade de fazer na hora que você quiser.

A primeira coisa que vocês precisam saber é que não é necessário equipamentos caros, muitos dos exercícios podem ser feitos utilizando o próprio corpo e a gravidade como gerador de esforços e queima de caloria.

A dica inicial é criar uma rotina, o fato de não estar com assinatura em alguma academia ou vinculo com algum clube, não significa que você pode fazer exercício todo dia ou apenas um dia na semana. Para que estar começando todo dia com curto tempo ou dias alternados são boas opções.

Dicas para se exercitar em Casa

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  Utilize música ao fundo como motivação
• Tenha guias de exercícios (e-books, vídeos no Youyuber etc)
• Otimize o espaço
• Crie uma sessão dinâmica de exercício e se necessário mude alguns de vez em quando
  
• Não esqueça da respiração antes, durante e após cada exercício
• Acima de tudo é de extrema importância a busca por avaliação médica antes de realizar qualquer atividade em casa.
• Faça só os exercícios que você consegue, respeitando os seus limites.
• Se necessário crie adaptações para você. Lembrando que o cuidado para cada exercício é importante, pois exercícios feitos de forma errada podem leva-los a desenvolver dores.