Como sabemos, a água é
fonte de vida. Nossos órgãos têm seu funcionamento adequado devido a boa
hidratação que a água permite as células. A água também, mantem a temperatura
do corpo ideal com o processo de transpiração na pele. Relembrando a água faz
parte de mais de 75% do nosso organismo. Por isso o cuidado com a hidratação do
nosso corpo é fundamental. É apresentado como quantidade mínima de 2 litros,
porém, cada pessoa tem suas necessidades específicas de acordo com seu
cotidiano.
Alimentos que ajudam na hidratação
Nos tempos atuais,
temos menos importância na hidratação, durante o dia a dia temos a pouco
importância em bebidas saudáveis. Água e suco natural, são as bebidas mais
saudáveis, porém, a industrialização permite novas opções em um dia de sol.
Entre uma garrafinha d’água de R$ 2,00 ou uma latinha de refrigerante de R$ 3,00
qual você escolheria?
Hidratação e sua relação com Exercícios
Temos que analisar que
a ingestão de líquidos devem ser antes, durante e após os exercícios físicos,
pois irá prevenir a desidratação e consequentemente o mal funcionamento do
organismo.
A ingestão de líquido
antes da atividade física para permitir a realização dos exercícios.
A ingestão de liquido
durante as atividades físicas para compensar ou repor a quantidade de líquido
perdida pela sudorese.
A ingestão após as
atividades físicas para estabelecer o equilíbrio de água e eletrólitos
Acerola
Agrião
Abobrinha
Alface
Cenoura
Pepino
Uva
Melancia
Abacaxi
Abacaxi
Tomate
A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NA ATIVIDADE FÍSICA: ASSISTA AO VIDEO
Observações
Inicie o dia com um
copo d’água, pois ajuda no funcionamento do organismo
Não espere sentir
sede para se hidratar
Evite tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas como fonte de “hidratação”
Evite tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas como fonte de “hidratação”
Hidrate-se antes
depois e após as atividades físicas
Tome quantidade de 2
litros de água por dia
No momento de urinar
observe a cor da urina, se estiver escura, tome mais quantidade de água
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