Primeiramente o sono é um estado essencial
para o bom funcionamento de nosso corpo e mente, sendo um regulador dos nossos níveis
hormonais. Se buscarmos algumas informações e pelo próprio informativos adquiridos
por amigos, podemos dizer que o sono tem estágios mais “superficiais” e “profundos”,
pessoas com dificuldade de dormir tem dificuldades de entrar nos estágios
profundos.
A insônia é uma dificuldade de dormir muito
relatada por pessoas, sendo dificuldade para começar a dormir, ou seja você se
rola na cama de várias formas mais não consegue dormir, outra característica é a
dificuldade de manter o sono, você inicia o sono mais acorda com frequência no
meio da noite e demora a pegar no sono novamente, outro ponto e a questão
da pessoa acorda horas antes do horário desejado, ou seja duas ou três horas
antes do horário de levantar você já se encontra acordado.
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| Dificuldade em Dormir, o que pode ser feito? |
Dormimos uma boa parte de nossa vida,
sendo algo importante pelo fato de conservarmos energia e relaxarmos a
musculatura, já o cérebro utiliza desse momento para reorganizar as informações,
também é possível ter a restauração do nosso corpo e os hormônios do crescimento
são liberados.
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O que
pode ser feito para diminuir a dificuldade de dormir?
Podemos citar diversas estratégias para
alcançar um boa noite de sono, mas cada pessoa em sua dificuldade individual e
em suas características do próprio organismo, devem buscar formas em alcançar,
porém separamos algumas dicas para vocês, com certeza alguma encaixara em sua situação.
Crie
uma rotina para dormir: Independente se você
chega meia noite em casa ou se as oito horas da noite já está na cama, uma rotina
para dormir pode ajuda seu corpo e mente em prepara-la para dormir. Um bom
banho, uma leitura de um bom livro, um chá, com certeza poderá fazer sua noite
de sono ser mais agradável.
Roupas
confortáveis: A maioria das pessoas tem
aquela roupa leve, ou o pijama para deixa a noite mais tranquila, então com
certeza é um ponto indispensável.
Alimentação: A rotina bagunçada faz comermos algo mais pesado no período
da noite, não é proibido, mas veja bem, você quer dormir e você colocar seu
estomago para trabalhar pesado, assim ficará difícil.
Meditação: Esse é um dos pontos fundamentais, poucos tem o costume de
utilizar dessa atividade uma forma de melhorar o equilíbrio corpo e mente.
Podendo ser feito ao acorda ou no momento de ir dormir, a meditação é uma
atitude que funciona, não precisa ser profissional no assunto, e com alguma
orientação de alguns fundamentos, qualquer iniciante poderá utilizar essa
estratégia.
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